每到夏季的時(shí)候，很多的女性都是為了減肥而開(kāi)始節(jié)食的，而其實(shí)節(jié)食對(duì)于我們的身體傷害是比較大的，所以我們可以選擇吃一些低卡的健康食品的，而哪些食物才是真正的低卡健康食品呢?下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)生活中哪些食物是低卡的健康食品吧。

1、海帶

卡路里含量：100克/12大卡

排毒減肥原理：

海帶幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關(guān)聯(lián)。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內(nèi)的甲狀腺激素，從而調(diào)節(jié)代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營(yíng)養(yǎng)成分哦!

2、胡蘿卜

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，每天都多吃一點(diǎn)胡蘿卜，就能達(dá)到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的大量食物纖維了。

3、黃瓜

卡路里含量：100克/15大卡

排毒減肥原理：研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達(dá)到減肥的目的。

4、白開(kāi)水

卡路里含量：幾乎沒(méi)有熱量

排毒減肥原理：多喝水能減肥是眾所周知的事實(shí)，它不僅能幫助你加快代謝，還有助排毒體內(nèi)多余的毒素和增加飽腹感，是非常理想的減肥瘦身的選擇。另外，白開(kāi)水還是幾乎沒(méi)有任何熱量的飲品哦!

5、檸檬

卡路里含量：100克/35大卡

排毒減肥原理：喝檸檬水排毒是非常流行的減肥方法之一。檸檬被認(rèn)為是最能幫助身體平衡酸堿度的減肥食品，當(dāng)體內(nèi)的PH值保持在一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)字，也就意味著它能協(xié)助清除體內(nèi)的毒素。所以，每天早上喝一杯檸檬水能減肥是非常不錯(cuò)的瘦身方法。

6、菠菜

卡路里含量：100克/24大卡

排毒減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助你達(dá)到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身就更有作用了。

7、蘑菇

卡路里含量：100克/20大卡

排毒減肥原理：蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因?yàn)槟⒐胶�有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點(diǎn)對(duì)收腹起著很重要的作用。

8、番茄

卡路里含量：100克/19大卡

排毒減肥原理：番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動(dòng)，絕對(duì)是排毒瘦身、美顏?zhàn)o(hù)膚的超級(jí)食品。

上面的八種食物，從熱量的角度上來(lái)看，其實(shí)是含有較少的熱量的，而從營(yíng)養(yǎng)的角度上來(lái)看，其實(shí)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，所以上面的八種食物都是屬于比較健康的低卡食物。