炎熱的夏季到來，很多MM們都不愿意將自己的嫩白肌膚給烈日來“摧殘”，所以寧愿選擇足不出戶做一名宅女，也不在外面遭罪。其實，宅在家中也不失為一個瘦身好時機，下面我們就給大家說說夏季宅女如何在家減肥吧。

第一天

第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾，這些多余的東西排出去之后，正常情況下是可以瘦2斤的。第一天的早餐，小編推薦的是菠菜清湯一碗;午餐正常吃，午餐給一整天提供能量，攝入要足，再加上小編相信要減肥的你一定不會暴飲暴食，所以午餐就不特別推薦啦，提醒各位的是不要太過油膩的肉類和高熱量的油炸食物之類即可;晚餐就是一碗冬瓜肉粒湯，將湯喝完之后，吃你平時三分之一的飯量即可。

早餐——菠菜清湯

材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇腳水1杯半。

做法: 清水、姜片煮滾，加入菠菜滾熟即成。

午餐——正常吃飯。

晚餐——冬瓜肉粒湯

材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇腳水2杯。

做法：清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。