很多的專(zhuān)家都表示，其實(shí)我們大多數(shù)人的肥胖都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)?shù)脑�因，而飲食不�?dāng)最大的問(wèn)題就是我們?cè)趶N房中沒(méi)有選擇合適的食物，也就是說(shuō)廚房里的食物很大的程度上決定了你的體重。

扔掉不健康的食物

你室友或是老公可能偶爾會(huì)熱衷于可樂(lè)、冰淇淋之類(lèi)的垃圾食品。但是如果這些食物正好在你手邊的話，你也保不齊被誘惑。扔掉這些垃圾食物，如果在廚房看不見(jiàn)它們的話，你也就不會(huì)想著要吃了。

冰箱預(yù)存水果和蔬菜

在商場(chǎng)買(mǎi)很多的水果和蔬菜后，清洗、切塊之后裝袋放入冷凍柜里。大批量的購(gòu)買(mǎi)不僅可以省錢(qián)，而且你可以你隨手將其放在飲料、酸奶、意面、湯和煎蛋卷里，作為調(diào)料。

坐下來(lái)吃之前把多余的食物收好

當(dāng)你準(zhǔn)備好了大盤(pán)的時(shí)蔬和奶酪，為自己留下合適的分量后，就將多余的打包再放入冰箱。如果你將它放那的話，你有很大的可能會(huì)第二次、第三次的添飯。如果你看不見(jiàn)它們的話，你也就不會(huì)起身去盛更多的分量了。

使用小一點(diǎn)的餐盤(pán)

當(dāng)我們準(zhǔn)備好了一盤(pán)食物的話，我們通常感覺(jué)有義務(wù)要吃完它。如果是小一點(diǎn)的盤(pán)子來(lái)剩食物的話，吃再多也只有盤(pán)子那么多。所以你就可以自然而然的攝入較少的卡路里了。

準(zhǔn)備大碗的蔬菜沙拉

吃飯之前先食用蔬菜沙拉會(huì)讓你有飽腹感，這樣吃正餐的時(shí)候你就會(huì)相對(duì)吃得少一些了。但是要在晚飯時(shí)準(zhǔn)備好一大碗的蔬菜沙拉的確會(huì)耗費(fèi)很多的時(shí)間，所以通常我們?yōu)榱送祽�，就干脆忽略了這一步。為了確保每天晚飯前都有一大碗的蔬菜沙拉，我們可以利用每周開(kāi)頭的時(shí)候準(zhǔn)備好一周的沙拉材料，將蔬菜切好后放入保鮮袋。如果是已做好的沙拉，相信你一定會(huì)在晚飯的時(shí)候進(jìn)食一些的。你只需準(zhǔn)備好一只空碗，放入調(diào)味汁，然后就好好享受吧!

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