我們很多人都是注重飲食的，因為我們就怕一些我們吃的不好而發(fā)胖，所以很多人在減肥的時候都是不吃甜點的，那么減肥真的不能吃甜點嗎?專家說，其實只要掌握方法，減肥也是可以吃甜點的。

1、避免空腹吃甜點。

因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

2、高熱量甜點飯后吃。

高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

3、控制食用量。

這可是最高指導原則哦!甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

4、嚴禁甜點當宵夜。

過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

5、精挑細選。

吃零食也要精挑細選。因為并不是所有的甜點都會發(fā)胖，也有一些是健康又營養(yǎng)的。比如說加入了新鮮水果的涼粉，口感很棒而且含有豐富的維生素。豆花含有吩咐的鈣質(zhì)而且不會含有更多的糖分。如果怕外面的甜點加入了一些令人發(fā)胖的物質(zhì)，不如就自己在家做一些甜點吧。這樣糖分，奶油的分量自己就更好的掌握了。

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