減肥過程中食物的挑選尤其重要，可以說我們的減肥的關(guān)鍵就是飲食，如果我們的飲食不健康，那么我們減肥效果就是不好的，所以下面我們就給大家說說減肥的時候要避免那些食物吧。

加糖鮮榨橙汁

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3個橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到纖維素及白色橙衣中的維生素B，因此還是吃純水果好。

西點

西點含有十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣又增加了很高的熱量，倒不如吃點水果。

油條

油條的脂肪含量十分高，就好像中式薯條，每根油條有220卡路里，大部分來自脂肪。

臘腸

一根臘腸中的熱量會含有一定的脂肪，其實250卡路里已經(jīng)相當(dāng)于一個漢堡包或者一碗米飯，而一根臘腸的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過250卡路里。

烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(zhì)高，還含硝酸鹽。上班族吃肉腸居多，用油來煎所產(chǎn)生的脂肪便更高。

方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且湯粉多含味精。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝入量。

薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，含有很少量的脂肪。但是，一經(jīng)油炸便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多等于一個漢堡包。

如果說你想有效的鞏固你的減肥效果，那么你在減肥的時候就要盡量的在飲食中避免上面的這些食物才能有效的保證健康的。

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