秋天是水果品種最豐富的季節(jié)，水果減肥也是很多人首選的減肥方法!可并不是隨便吃吃水果就會(huì)瘦哦，你還得知道一些小常識(shí)啦!而且減肥節(jié)食肯定是會(huì)多少傷身體的，因此健康減肥還要食療。

水果減肥法是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什么水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等。

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有“減磅”的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥的利與弊

1、減重速度快，但是體重也很容易回升。

2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

3、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良

水果減肥Q&A：

Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣?A：加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。

Q：什么水果不該用來(lái)減肥?A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。

Q：什么時(shí)候吃水果最好?A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。

水果減肥健康小貼士

1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3、不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。