現(xiàn)在春季已經(jīng)來臨，而對于很多城市來說，春天是非常短暫的，眼看夏天就要來到。而夏天如何減肥最有效? 夏天是減肥的最佳時期，但是各位漂亮的MM絕不能把減肥和節(jié)食聯(lián)系在一起，減肥不等于一定要用節(jié)食的方法。節(jié)食減肥不但起不到很好的效果，還很容易反彈，最重要的是會造成營養(yǎng)不良影響身體健康。下面就教給小編幫大家解決這個問題。

小編收集了一些食療減肥的方法，讓大家快速健康減肥，希望大家在這個夏天有一個很大的收獲：

1.早餐

早餐的最佳時間為7時-8時，早晨7時左右起床，20-30分鐘后再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。可以選擇雞蛋、牛奶、豆?jié){等富蛋白質(zhì)的食物。

2.午餐

腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

3.晚餐

素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

除了按以上減肥食譜每天堅持外，睡覺前也不要吃任何東西。多運動，不要長時間坐著不動，多脂肪高熱量的東西少吃，多吃些水果、蔬菜。

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