現(xiàn)在減肥是非常受到關(guān)注的話題。而在眾多減肥人士的眼中，脂肪被視為肥胖的元兇，愛(ài)美女性更是談脂肪色變。其實(shí)，脂肪家族中的“微量脂肪”，多攝入不僅不會(huì)增肥，還可以分解脂肪呢。下面就與小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下“微量脂肪”的家族人員。

茶類脂肪被稱為世界上最好的微量脂肪，雖然含量甚微，卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效。綠茶中的脂肪含量為1.1%，烏龍茶中的脂肪含量為2.4%，其中菊花茶中含有的微量脂肪含量?jī)H為0.9%。因?yàn)闉觚埐枋前氚l(fā)酵茶，所以其中脂肪含量比紅茶、綠茶略高，但其暖胃效果較好，最適合在冬天飲用。

黑木耳中的脂肪含量?jī)H為0.6%，但黑木耳中的脂肪會(huì)參與身體的排毒工作，經(jīng)常食用，能通便、降血壓，這也是它成為“優(yōu)質(zhì)脂肪”的原因。

啤酒脂肪主要來(lái)自于釀酒的麥芽，麥芽中脂肪含量是3.9%，它有調(diào)節(jié)激素水平和美容的作用。女性適量喝點(diǎn)啤酒大有裨益。

香蕉中的脂肪含量非常少，但卻可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，減輕心理壓力。

另外，水果里也含有脂肪，但有些水果脂肪含量卻很少。脂肪含量只有0.1%的梨、石榴、菠蘿、橘、桃子，能提供豐富的膳食纖維，大量吃也不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，利于保持體重。脂肪含量在0.2%的葡萄、蘋果、草莓、櫻桃是維生素的上等來(lái)源。

其它如蔬菜中的冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿卜、韭菜、綠豆芽、紫菜、海帶、大蒜等，都是脂肪含量極低的減肥菜，需要瘦身的人群可不要錯(cuò)過(guò)了。

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