怎樣才能夠快速有效減肥，而且還可以保持不反彈呢?下面編輯教你一個簡單的妙招：一日三餐瘦身法，燃脂速度會加快哦，還有很好的飽腹感。

早餐：麥片配脫脂奶

研究顯示早餐吃麥片的女性更加苗條。麥片中含有豐富的纖維、維生素和礦物質(zhì)，熱量很低，因此脂肪攝入就很少，又能補充鈣質(zhì)，是最好的早餐選擇。女性最好選擇純麥片，沒有添加過糖、鹽、香精等，最能保留原有的營養(yǎng)和風味。如果不習慣口感，可以適當?shù)募尤朊撝�牛奶和雞蛋調(diào)味，營養(yǎng)更全面更均衡。

中餐：海鮮拼盤

日式海鮮的種類繁多，制作也很講究，蒸、煮、炸、烤、煎。以最常見的深海鱈魚為例，其肉質(zhì)鮮美，蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等含量非常高，脂肪含量卻很低，被譽為“海中黃金”，是健康瘦身的首選。

晚餐：法式大餐

法式大餐最常見的主菜是牛肉，配以合適的紅酒佐餐。

牛肉蛋白質(zhì)和氨基酸含量很高，可以補充人的氣血，脂肪含量卻低，最適合喜歡肉食又注重健康瘦身的人，享有“肉中驕子”的美稱。用餐時配上一杯紅酒，不僅能增進口感，更能有效地抑制脂肪吸收。紅酒中富含豐富的鐵，對女性起到補充氣血的作用，可以保持肌膚彈性，還能促進新城代謝�？寡鮿┓乐怪�肪的氧化堆積，對瘦身有很好的幫助。

看了一日三餐瘦身法，這樣既可以不用餓肚子，又能達到減肥的效果，愛美的你也不放試試吧。

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