夏季減肥正當(dāng)季，很多美麗的姑娘為了能穿上美美的衣服，在這個(gè)夏天加入了抗擊肉肉的大軍，和肉肉作斗爭(zhēng)。現(xiàn)代減肥的方法很多，但是有一條是要遵循的那就是必須要保證早餐。想要瘦下來(lái)，喝粥是早餐必備的佳品。下面小編就給你推薦幾款減肥瘦身粥，讓你快速瘦起來(lái)。

一、百合蜜瓜粥

材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量

做法：

1、百合掰開(kāi)洗凈，那層白膜也克不用撕，沒(méi)那么苦，這樣清洗起來(lái)還省事不少，洗凈后放在鍋里，添加清水，煮開(kāi)后倒入大米熬粥;

2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘就好了。

減肥小提示：

百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢!

二、大麥山藥粥

材料：麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許

做法：

1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開(kāi)后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;

2、加入洗好紅棗和枸杞，最后再熬20分鐘就可以關(guān)火了。

減肥小提示：

山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。

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