現(xiàn)如今的人在減肥的時候慢慢的不會采取節(jié)食法了，也慢慢的認(rèn)識到飲食在減肥瘦身中起到很多關(guān)鍵的作用。但是大家還是在減肥飲食中存在許多誤區(qū)，這些誤區(qū)不僅傷害身體對減肥也不會有太多效果。都有哪些誤區(qū)呢?

1、不吃早餐(或午餐或晚餐)

早餐是一天中最主要的，經(jīng)過一個晚上，腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需要養(yǎng)分，假如不吃早餐，那么午餐的時候會吃得更多。

同樣的，不吃午餐的話，晚上回到家，你會抓起食品就往嘴里塞，一下子給腸胃增長了很大的累贅。

2、喝太多果汁。

果汁的確含有維生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且熱量極高。一些廉價低質(zhì)的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。所以最健康的選擇還是不要喝果汁，吃水果更直接。

養(yǎng)分學(xué)家朱迪思說，最讓她驚恐的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分，最好把這些都送給太空掃除掉，還地球人一個健康的飲食環(huán)境。

3、吃太多“健康”零食

偶然吃些健康的零食—像水果、或是其他養(yǎng)分成分高的食品還是可以的。但是像那些不健康的食品—薯片、餅干等就要節(jié)制了。嘴饞的人，很有可能一天吃點餅干吃點薯片，攝進的卡路里就超過500卡路里了，這么多的熱量要消耗掉，要做很長時間的運動。

4、整天喝無糖汽水。

很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝進的糖分和卡路里確切有所減少，但是無糖汽水對身體并無益。喝汽水就喝進

了一大堆人造香料和色素，最好的選擇還是喝白開水或是茶。

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