早餐是我們一天的開始，它貫穿著我們一天的身體營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，在我們的生活當(dāng)中起著重要的作用，如果你想要減肥，那么就從早餐開始抓起，怎樣才能通過早餐來達(dá)到減肥的目的呢?怎樣的飲食安排才算合格呢?我們一起來看看吧!

經(jīng)典減肥早餐，如果你想減肥瘦身，就一定要不能錯(cuò)過它們。

1、紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

2、一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

3、豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

4、南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

5、醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。