減肥瘦身，有誰能夠抵制住苗條身材的誘惑呢?又有誰會(huì)嫌棄這個(gè)讓自己變得更有魅力的機(jī)會(huì)呢?減肥只要你能夠抓住重點(diǎn)，什么運(yùn)動(dòng)減肥、手術(shù)減肥、藥物減肥，統(tǒng)統(tǒng)都丟掉，只要我們有好的減肥飲食方法，還要花費(fèi)大力氣，花費(fèi)金錢和精力去追求那些減肥方法，你覺得自己是不是銹逗了呢?

那么飲食減肥有那些關(guān)鍵呢?

一、保住營養(yǎng)。

很多時(shí)候，我們都丟失了原本蔬菜中最營養(yǎng)的部分。例如喜歡把豆芽中的根部去掉，其實(shí)那是豆芽中最營養(yǎng)的部分，纖維素含有量最高。當(dāng)你費(fèi)勁的一顆顆去掉的時(shí)候，其實(shí)卻丟失了最營養(yǎng)的部分。所以，要知道保住營養(yǎng)，不做無用功�？赡苣銜�(huì)說，有些菜的一部分比較老。如果還是混著炒或者什么的會(huì)影響口感。那你可以把那部分掰下來，用來涼拌或者干脆煲湯。又是一種美味好選擇啦。很多瓜果的皮也具有很好的防癌物質(zhì)，丟掉也十分可惜。

例如茄子、蘿卜、甘薯、番茄等蔬菜的皮。這部分含有的防癌作用時(shí)十分關(guān)鍵的。像茄子皮集中了茄子的絕大部分花青素抗氧化成分，也含有很高濃度的果膠和類黃酮。甘薯和番茄的皮富含抗氧化成分和膳食纖維，也有一定防癌功效。

二、這樣吃不好有些人炒菜時(shí)，喜歡讓油熱的沸騰會(huì)，在放下菜。

隨著一聲嗤嗤的響聲，就已經(jīng)產(chǎn)生很多致癌物質(zhì)。這樣爆炒出來的菜是比較香，但是油脂多，鹽分多。讓原本能減肥的食材變成了肥胖的危險(xiǎn)品。同時(shí)，蔬菜都不適合長時(shí)間的煮。

在高溫下，蔬菜中的維生素C和一些抗氧化的會(huì)流失。所以如果蔬菜長時(shí)間的烹飪下，口感什么的也會(huì)不好。所以一定要把握好時(shí)間。

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三、最適合減肥的蔬菜烹飪方式——涼拌長胖很多一部分原因就是來源于熱量過高，這就是油脂的罪過。

所以，蔬菜用涼拌的方式，而不是平時(shí)用油炒，有很多好處。首先蔬菜用油炒就本身用油量比較多。但是如果你先把蔬菜焯一下，再?zèng)霭璧脑挕?/p>

油脂量大大的減少。熱量也減少。采取焯水涼拌的方式也會(huì)使我們補(bǔ)充更多的綠葉蔬菜，從而補(bǔ)充更多的營養(yǎng)素，保證營養(yǎng)素不過多的流失。而且這種方法也很健康養(yǎng)生。也十分適合夏季胃口不好的季節(jié)，炎熱的天氣來上一盤涼拌十分宜人清爽。

四、素食者要注意營養(yǎng)均衡很多人為了健康或者減肥就會(huì)選擇素食。

但是女性的血?dú)�，多多�?shù)都是來自肉類的血紅蛋白。如果素食者平時(shí)不注意提供足夠的鐵、鈣，就會(huì)使皮膚暗淡，還可能產(chǎn)生貧血的狀況。雖然有些蔬菜也含有以上物質(zhì)，但是很多時(shí)候是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足夠的。不能滿足我們?nèi)粘Ｋ�需�?/p>

所以建議素食者平時(shí)一定要多吃些豆制品或者奶制品。要愛惜自己的健康。延伸閱讀：性格減肥法 測測你屬于哪個(gè)性格減肥派!營養(yǎng)師精心設(shè)計(jì)的七天減肥食譜冰皮番薯步驟圖 夏日減肥甜品推薦“近胖者胖”肥胖真的會(huì)“傳染”浴后瘦身操 一起做個(gè)浴美人這些讓你越來越胖的減肥陷阱。

生活當(dāng)中就是最佳的減肥區(qū)域，在生活當(dāng)中，不必刻意的去追求減肥而能夠達(dá)到減肥的目的，你還有什么不滿足的呢?通過上面的介紹，只要我們調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，苗條身材不就自然來到了嗎?