當(dāng)下，不止是女性要求自己擁有美妙的身材，男人們也開始紛紛加入減肥的大軍了，其實大家減肥不止是為了身材，應(yīng)該最重要的是為了健康吧，想健康還擁有好身材，下面的這八種食物我們可以放心吃。

十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現(xiàn)這個幻想呢?應(yīng)當(dāng)說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。

1、菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營養(yǎng)。

2、豆類

無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

3、密瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。

4、辣椒

無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

5、番茄

飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

6、生菜

由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。

7、麥包

全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。

8、比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。