俗話說的好，“一胖毀所有”，所以很多的女性朋友一直在減肥，想讓自己有苗條的身材。健康飲食專家指出，想要減肥，得從早餐開始，下面就給大家分享四款健康又瘦身的營養(yǎng)早餐。米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發(fā)展而來。黑米里含有大量纖維和谷物精華，這些滿足了我們對(duì)早餐營養(yǎng)的需求。還可以加點(diǎn)姜粉，口味獨(dú)特，芳香誘人。不用放鹽，加點(diǎn)醬油就可以了。墨西哥雞卷里含有各種蔬菜，像柿子椒、青蔥、洋蔥等，如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配，無疑是早餐的極佳組合。

一、簡單亞洲風(fēng)格早餐—米飯加雞蛋

是不是沒嘗試過把早餐帶出門吃?為什么不嘗試一下呢?幸運(yùn)的是，這種簡單的早餐可以在自家廚房里搞定，只需要幾分鐘的時(shí)間。米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發(fā)展而來。黑米里含有大量纖維和谷物精華，這些滿足了我們對(duì)早餐營養(yǎng)的需求。還可以加點(diǎn)姜粉，口味獨(dú)特，芳香誘人。不用放鹽，加點(diǎn)醬油就可以了。

二、百吉餅加雞蛋沙拉

雞蛋沙拉也能當(dāng)早餐吃，沒想到吧。如果你事先把雞蛋煮好，再做這份早餐需要的時(shí)間，和關(guān)掉手機(jī)鬧鐘的時(shí)間差不多。雞蛋是早餐所需蛋白質(zhì)的主要來源，但是一整個(gè)百吉餅的量似乎有點(diǎn)大，可以只吃一部分，從邊緣去掉一圈，最好捏成貝殼的形狀。

三、墨西哥雞卷

為了保證足夠的蛋白質(zhì)含量，可以考慮在墨西哥雞卷里加個(gè)雞蛋。墨西哥雞卷里含有各種蔬菜，像柿子椒、青蔥、洋蔥等，如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配，無疑是早餐的極佳組合。

四、雞肉加餅干

最好一次性購物就把這些材料買齊全了。迷你包裝的全谷物華夫餅干，再挑選一些有機(jī)雞塊。如果是素食主義者怎么辦?只需把雞塊換成你喜歡的豆制品就行了。別忘了加點(diǎn)椰汁或者楓糖漿。純椰汁含糖量很少，不會(huì)引起血糖含量的上升。純正的楓糖漿含有一種叫做多酚類的植物精華成分，這種成分類似于抗氧化物質(zhì)。

四款健康又瘦身的營養(yǎng)早餐，健康飲食專家指出，女性朋友想不想讓自己瘦成一道閃電，那就堅(jiān)持吃以上早餐吧。