減肥是不少的女性朋友在做的事情，不少的朋友還吃減肥產(chǎn)品。健康飲食專(zhuān)家提醒廣大朋友，最好不要用藥物減肥，以免影響到自己的健康。而健康的飲食習(xí)慣對(duì)減肥也有很大的幫助。下面就給大家分享輕松減肥的四種飲食方式。湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”感，緩解旺盛的食欲，而且粗纖維在體內(nèi)無(wú)法被吸收，從而起到減肥的作用。

一、喝湯減肥

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少4次以湯代飯的人，僅經(jīng)10周的時(shí)間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。健康飲食專(zhuān)家指出，湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。

二、飯前吃水果

每日用餐前1小時(shí)吃一些水果是一種簡(jiǎn)便有效的減肥方法。因水果中含有豐富的糖類(lèi)，它能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被機(jī)體吸收，補(bǔ)充身體因體力、腦力勞動(dòng)而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”感，緩解旺盛的食欲，而且粗纖維在體內(nèi)無(wú)法被吸收，從而起到減肥的作用。

三、巧妙搭配食物

美國(guó)流行“高蛋白減肥法”，即可盡情地吃肉、魚(yú)、蛋等高蛋白食物，但不能同時(shí)吃米飯或面粉類(lèi)等含糖類(lèi)食物，這樣可達(dá)到減肥的目的，此法很受歡迎。此法規(guī)定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂類(lèi)食物(肉、牛排、全脂牛奶等)可與蔬菜、豆類(lèi)食物同食，但決不能與糖類(lèi)(米、面粉等)同食。

四、蔬菜餐減肥

是指以蔬菜為主，完全不吃谷類(lèi)及肉類(lèi)食物。一般每日吃一頓，即可減少2090千焦左右的熱能。由于蔬菜中維生素和微量元素豐富，不會(huì)因減肥引起維生素和微量元素缺乏。

小伙伴們，想不想減肥啊，那就趕快試試以上的方法吧。這樣子又能輕松減肥，還不影響到自己的身體健康，何樂(lè)而不為呢?