天氣漸漸回暖，露肉的季節(jié)到了，即使大腿、肚子都是很難瘦的部位，但我絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，甩掉10~13公斤哦!菜單什么的超簡單、健康，各年齡段的男男女女都可放心用，快的一周就能看出效果哦!

黑米紅豆紅棗粥

黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法：

1)黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;

2)紅棗洗凈，去核;

3)紅豆洗凈瀝干;

4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋;

5)加入適量的清水;

6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用

自制蜜紅豆

紅豆300g、白糖適量

做法：

1)準(zhǔn)備食材。

2)紅豆去雜質(zhì)，洗凈泡發(fā)一晚上。

3)鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分鐘。

4)將紅豆撈出洗凈去豆腥味。

5)將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。

6)加入適量的白糖拌勻。

7)加蓋，調(diào)到煮豆檔35分鐘后。

8)蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開花。

紅豆花生米薏米粥

紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純凈水適量

做法：

1)準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、薏米

2)用清水泡洗

3)放入電高壓鍋

4)加入適量純凈水

5)選擇豆類、時間預(yù)約到次日清晨5:00開始燉

6)第二天清早，養(yǎng)顏又補(bǔ)水、祛濕的粥就可以享用了

紅豆湯

紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：

1)備好紅豆100克。

2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。

3)啟動電高壓鍋相應(yīng)檔位。

4)解壓后，開蓋加糖。

5)攪拌均勻。

6)盛到碗中享用。

紅豆薏米糖水

紅豆120g、薏米100g、冰糖適量

做法：

1)準(zhǔn)備好所用的食材。

2)把紅豆和薏米洗干凈后提前浸泡3小時左右。

3)把紅豆連水一起加入壓力鍋。

4)接著把薏米連水一起倒入鍋中。

5)一次性加足清水。

6)開動壓力鍋煲35分鐘。

7)最后落氣后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

芋圓紅豆湯

紅豆60g、蓮子20g、芋圓適量、冰糖適量

做法：

1)準(zhǔn)備食材

2)紅豆泡一晚上，蓮子清洗干凈

3)電高壓鍋加適量水，加紅豆，加蓮子

4)加少許的冰糖

5)按煮粥鍵熬煮，熬煮好的紅豆湯

6)芋圓是前幾天做的放在冰柜冷凍，不需要解凍，紫薯和原味的兩種

7)鍋內(nèi)加水燒開，加芋圓煮5分鐘左右，煮熟

8)煮好的芋圓

9)紅豆湯加芋圓，喜歡甜的可以加一點(diǎn)蜂蜜

想要瘦身一定要追求健康的方法哦，不能選擇節(jié)食這樣的方法，以上推薦給大家的食物，大家可以試試看哦。