很多人為了減肥，在饑餓的時(shí)候，常常忍著不吃，其實(shí)這樣的減肥方法并不正確。那該如何正確健康的減肥呢?我們的飲食又該注意哪些呢?下面，就跟我一起來看看吧。

少吃鹽。高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。

盡可能回家吃飯。在外吃飯會(huì)增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬，飯后可以散步回家。

餓的時(shí)候吃零食。饑餓的感覺襲來時(shí)，很多人忍著不吃，這其實(shí)并不正確。食欲反彈后，會(huì)攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。

晚餐要早吃。從生理學(xué)角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進(jìn)一步消化。

少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會(huì)影響胃及時(shí)排空食物，不利消化。

高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預(yù)防便秘，但一頓吃太多，也會(huì)因纖維的刺激，導(dǎo)致胃腸不適，過猶不及。

小口喝水。小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助，大口喝水會(huì)沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時(shí)喝水影響消化。

減肥是需要很強(qiáng)的毅力，切記不可暴飲暴食。除了以上介紹的健康飲食習(xí)慣外，大家還應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)。只有搭配正確均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能健康減肥哦。