說到減肥，大家一定會(huì)想到蘋果，它的減肥效果可不一般，不過，現(xiàn)在正值冬季，生吃蘋果難免會(huì)使腸胃受涼，所以，小編想教大家?guī)渍腥绾卫�用熟蘋果來減肥的好方法，想瘦身的朋友們就一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

開始進(jìn)行減肥計(jì)劃時(shí)，因?yàn)檫�在適應(yīng)期間，所以對(duì)于食欲的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零食解解饞，嚴(yán)重的還會(huì)以零食來犒賞自己減肥的痛苦。若選擇的零食不正確，也會(huì)使你的體重上升。

哪些零食較好呢?選擇的原則是低熱量、低鈉，最好是新鮮的食物。

新鮮的食物，如蔬菜、水果、五谷、根莖類。你可以烤個(gè)馬鈴薯不加奶油，或者是烤一片高纖吐司面包或是親手做一個(gè)水果果凍，既清涼又健康。

市售產(chǎn)品方面。一定要先看清楚包裝上的營養(yǎng)標(biāo)識(shí)，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡后再選擇。

下面教你幾個(gè)嘴饞時(shí)的點(diǎn)心做法。

優(yōu)酪水果：市售脫脂低熱量的優(yōu)酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，過一會(huì)兒就可以食用。要注意的是優(yōu)酪乳和水果是有熱量的，千萬要適可而止。

烤蘋果：將蘋果中間核去掉，用叉子將蘋果刺幾個(gè)洞，然后包上保鮮膜放入微波爐加熱5-6分鐘。

一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。或者，你可以購買一些不會(huì)引起你食欲的東西放在食品柜里，打開后你會(huì)覺得乏味，就不會(huì)多吃。

上面的這幾種烹飪蘋果的方法是不是簡單易行呢？在這個(gè)冬季利用這種方法既能減肥還能為自己身體滋補(bǔ)各種營養(yǎng)素，最重要的是它們可是美味，吃得美味還能瘦身的方法不試試怎么可以呢？