我們都知道大餐免不了的是大魚大肉，所以說(shuō)，遇上大魚大肉的話減肥的朋友就會(huì)覺(jué)得為難了，那么，到底應(yīng)該要如何讓大餐跟減肥可以兼得呢?經(jīng)過(guò)了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)一些關(guān)于大餐跟減肥兼得的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，下面我們就一起來(lái)對(duì)這些內(nèi)容做了解吧。

1.大餐盡量安排在中午

如果將大餐安排在晚上，晚上代謝緩慢，攝入熱量最容易轉(zhuǎn)化為脂肪。而中午的時(shí)候，人們的身體活動(dòng)較多，新陳代謝比較快，攝入的熱量容易消耗，是最適合大餐就餐的時(shí)間。

2.每周來(lái)一次輕斷食

一周安排了大餐，可以在周末的時(shí)候來(lái)一次輕斷食，幫助排毒減肥。具體做法是，找周末其中一天，不吃主食，只吃水果或蔬菜并且控制果蔬的量。

3.吃大餐要細(xì)嚼慢咽

吃飯吃得快也會(huì)肥胖?沒(méi)錯(cuò)。人的飽腹感是由大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生的。這里小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會(huì)發(fā)出信號(hào)告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，就會(huì)停止進(jìn)食。但是，消息的傳遞是需要時(shí)間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過(guò)20分鐘。所以，人們吃飯要細(xì)嚼慢咽，吃一頓飯的時(shí)間應(yīng)該要多于20分鐘。吃得太快，在大腦未感知到飽，你就可能攝入了大量的熱量了。所以建議每頓飯至少吃20分鐘，最好能吃上30分鐘。這樣就可以避免飲食過(guò)量，導(dǎo)致肥胖。

4.調(diào)整就餐順序

就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時(shí)最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最后是主食。這樣的就餐順序能夠增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入。因?yàn)樗�果、湯、蔬菜這些食物的熱量較低，優(yōu)先進(jìn)食能夠減少對(duì)后面高熱量食物的進(jìn)食量。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的如何讓大餐跟減肥可以兼得的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己在這個(gè)冬季能夠讓大餐和減肥可以兼得，那么，不妨嘗試注意上面的這四個(gè)方面的問(wèn)題，相信這樣一來(lái)大餐跟減肥兼得就不是難事了。