說到瘦身，一定有不少的女性是特別渴望的，而且在現(xiàn)在的生活中減肥瘦身的方法也是數(shù)不勝數(shù)，不過，要說健康減肥的方法，飲食是一定不可少的，今天小編就給大家介紹一種非常簡單的飲食減肥方法。

塑身美體離不開減肥，但一提到減肥，人們都會擔心餓肚子的問題，挨餓的滋味可不好受，許多立志減肥的女性往往就是因為忍受不了饑餓半途而廢�？墒牵瑴p肥真的需要這么痛苦嗎?不妨來試試蘋果減肥法吧，它的好處就是不必挨餓。無論你吃多少，都不會攝取比日常更多的熱量，最好體重自然就減輕了。

蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，每天吃一個蘋果，對身體極有好處，所以蘋果又常被稱為“幸福果”。

《本草綱目》記載蘋果性涼，味甘，微酸，具有潤肺健脾益胃、生津止渴、清熱除煩、助消化、止泄瀉、順氣醒酒等功效。現(xiàn)代醫(yī)學則表明，常吃蘋果可以攝入較多的鉀鹽，能促進體內(nèi)鈉鹽的排除，可以起到降低血壓、降低膽固醇、防止動脈硬化和心臟病的作用;蘋果中所以硼元素還能防止或減少鈣與鎂的丟失，可促進骨骼健康和防治骨質(zhì)疏松癥。

此外，蘋果中富含多種美顏元素，是很好的天然美容保養(yǎng)品，很多模特每天都會吃蘋果來幫助保持苗條身材，于是蘋果也就有了“名模情人”的美譽。蘋果瘦身美體的主要成分就是它富含的果膠，果膠是一種水溶性的食物纖維，可以讓人有飽腹感。此外，它還具有清理腸道的作用，因此可以通過吃蘋果來達到排毒養(yǎng)顏、協(xié)助瘦身的效果。

這里就為大家介紹一款美體修身的蘋果菠菜汁。

材料：蘋果1個，菠菜200克，牛奶適量。

制法：將蘋果洗凈削皮去核，切成片。菠菜去雜洗凈，然后切成小段。把蘋果片、菠菜段一起放入果汁機中榨汁，取出漿汁加入適量的牛奶調(diào)勻即可。

功效：此汁可強身養(yǎng)血、美體塑身。

需要注意的是，脾胃虛寒者忌食生冷蘋果(可蒸熟食之);糖尿病患者可適量選食含糖分較低的青蘋果，其他蘋果則當少食或不食，如果要食用，必須相應(yīng)地減少主食分量。

最后，專家提醒大家，如果您患有白細胞減少癥以及前列腺類疾病，最好不要生吃蘋果，否則很可能會加重病情，我們無論是三餐飲食還是食療飲食，都一定要遵守因人而異的原則。