產(chǎn)后媽媽容易肥胖，所以要合理控制飲食，管理好體重，因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖不僅關(guān)乎到是否美麗的問(wèn)題，還能影響身體健康，降低日后的生活質(zhì)量。新媽媽的膳食應(yīng)該做到粗細(xì)搭配，下面一起來(lái)看看哪些食物有助于產(chǎn)后瘦身吧。

獼猴桃  　　

獼猴桃以其豐富的維生素著稱，同時(shí)它的熱量也非常低，酸甜多汁的獼猴桃不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有瘦身的功效。 　　

推薦食譜：獼猴桃西芹梨汁 　　

食材：獼猴桃2個(gè)、西芹30克、梨50克

做法： 　　

1、將西芹洗干凈過(guò)，切成小段。 　　

2、將獼猴桃去皮，切成小塊。 　　

3、將梨洗干凈，去皮去核，切成小塊。 　　

4、將西芹段、獼猴桃和梨子放入攪拌機(jī)中，倒入適量的涼開(kāi)水。 　　

5、將蔬果攪打成果汁，倒入杯中即可。

葡萄柚  　　

葡萄柚對(duì)于瘦身也有幫助，此外其豐富的營(yíng)養(yǎng)素還能養(yǎng)護(hù)新媽媽的皮膚，有恢復(fù)皮膚光澤、養(yǎng)顏美容的功效。葡萄柚略酸，如果不能接受，可以將葡萄柚掰碎，制成果茶食用。

推薦食譜：葡萄柚檸檬茶

食材：葡萄柚半個(gè)、檸檬半個(gè)、枸杞10顆、蜂蜜2茶匙

做法： 　　

1、檸檬搓洗干凈，切成薄片。 　　

2、枸杞洗干凈，瀝干水分備用。 　　

3、取葡萄柚果肉，和檸檬片、枸杞一起放入壺中。 　　

4、往壺中倒入溫開(kāi)水。 　　

5、等到水溫稍微降低之后，調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻即可。

西芹  　　

西芹含有豐富的膳食纖維，新媽們吃西芹，補(bǔ)充膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，促進(jìn)攝入的營(yíng)養(yǎng)元素的多元化，還可促進(jìn)排毒排便，減輕身體的水腫，促進(jìn)身材的產(chǎn)后恢復(fù)。 　　

推薦食譜：排毒蔬果汁 　　

食材：小番茄50克、西芹50克、菠蘿100克、蘋(píng)果20克、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜1茶匙 　　

做法： 　　

1、將小番茄洗干凈，西芹洗干凈后切成小段。 　　

2、將菠蘿和蘋(píng)果去皮，切成小塊。 　　

3、將小番茄、西芹、菠蘿和蘋(píng)果放入攪拌機(jī)中，加入涼開(kāi)水，擠入檸檬汁。 　　

4、將食材攪打均勻。 　　

5、將果汁倒入杯中，用蜂蜜調(diào)味即可。

另外，母乳喂養(yǎng)也是瘦身之道。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的發(fā)育，也能預(yù)防產(chǎn)后肥胖，加強(qiáng)母親身體的新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送給寶寶。 　　

新媽媽在哺乳期需要額外攝取大約500卡的熱量，但是一旦停止哺乳后，如果還不能好好的控制飲食，那這500大卡的熱量可就要變成肥肉貼在身上了哦。所以，為了避免肥胖，多吃這些產(chǎn)后瘦身的食物吧。