三月是個再合適不過減肥的季節(jié)，減去春節(jié)在家吃出的幾斤肉，夏天穿清涼電秀秀身材那是十分好的。但是有的美眉是上班族，平時工作已經(jīng)很累，更別說去運(yùn)動減肥了，所以小編在這給大家介紹幾款可以減肥的食物。  

  1麥片

  麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當(dāng)然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒

 2荷葉綠豆粥

　制作方法：荷葉洗凈，剪成塊入料盒內(nèi)煮水，水開后大約煮上5分鐘即可；撈出料盒，放入浸泡2小時的綠豆；大米浸泡2小時，加入適量清水打成米漿；中火煮至綠豆熟爛；倒入米漿后不停攪拌，放置粘鍋；轉(zhuǎn)小火10分鐘左右煮至黏稠即可。

 3草莓酸奶沙拉

　制作方法：準(zhǔn)備材料，草莓、葡萄干、蘋果、橙子、（檸檬裝飾用）、酸奶；草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然后摘去葉子反復(fù)沖洗干凈；蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。橙子剝皮待用；橙子切削塊，與草莓、蘋果、葡萄干混合；倒上酸奶拌勻即可。 

 4蘋果

　研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

  以上就是小編為大家介紹的幾種可以減肥的食物，三月不減肥五月徒傷悲。只要簡單的動動手就可以，大家堅(jiān)持每天有選擇性的吃這些食物的話，一定會有效果的。