每逢過節(jié)胖三斤，相信這是大家對(duì)節(jié)假日最大的感悟了吧。節(jié)假期間，大家吃得最多的就是肉類吧，很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)堆積了大量的能源物質(zhì)，加上不注意運(yùn)動(dòng)。肥胖自然找上了你。

手機(jī)、電腦的流行，體內(nèi)脂肪迅速累積，所以減少體內(nèi)脂肪是當(dāng)務(wù)之急，重點(diǎn)要做的事情就是確保熱量攝入的負(fù)平衡，按照通俗的說法就是，吃進(jìn)去的熱量要少于消耗掉的熱量，所以，需要事先制定好膳食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保證吃進(jìn)去的熱量，不超過運(yùn)動(dòng)消耗。

在餐次的安排上，最好是少吃多餐，每天可以吃5-7次，但是晚上8點(diǎn)之后不要進(jìn)食。在瘦身期間，會(huì)有餓的感覺，為了防止暴飲暴食，可以在就餐前20分鐘，飲一杯溫開水，抑制過強(qiáng)的食欲。

保證每天300-500克蔬菜(清洗尚未加工的凈菜重量)和200-400克水果的攝入，不僅可以彌補(bǔ)春節(jié)期間礦物質(zhì)和維生素?cái)z入不足，而且纖維素可以阻止脂肪成分的吸收，減少堆積。

春天是生機(jī)盎然的季節(jié)，多吃青菜、發(fā)芽類的植物，利于養(yǎng)肝養(yǎng)筋，對(duì)于準(zhǔn)備孕育新生命的家庭來說，也是不可錯(cuò)過的好時(shí)機(jī)。

在瘦身的過程中，有一點(diǎn)要特別的注意，就是要限制酒精的攝入，通常1ml的白酒可以產(chǎn)生7千卡的熱量，一個(gè)小瓶的白酒一般有100ml，如果全部喝進(jìn)去，就會(huì)攝入700千卡的熱量，將近100克植物油產(chǎn)生的熱量。所以在瘦身過程中，最好戒酒。

春天是減肥的好季節(jié)。其實(shí)有時(shí)候減肥并不是一味著瘦，而是排除我們體內(nèi)多余的脂肪和毒素。過節(jié)雖然吃的多、過的愜意。但是，大家不能忘記多加運(yùn)動(dòng)，這樣才能保證健康哦。