減肥只有吃對(duì)了食物才能夠達(dá)到你想要的效果，那么，到底吃什么食物能夠達(dá)到你想要的減肥效果呢?尋醫(yī)問(wèn)藥小編經(jīng)過(guò)了解以后為大家整理出來(lái)可以幫助你減肥的食譜，接下來(lái)一起來(lái)看看這食譜當(dāng)中有哪些不錯(cuò)減肥效果的食物吧。

水果酸奶沙拉

材料：西紅柿1個(gè)、小香腸6個(gè)、青瓜1條、雞蛋1個(gè)、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法：把西紅柿洗干凈，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個(gè)盤子上就完成了。

雞蛋奶酪餅

材料：雞蛋1個(gè)、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。

做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊，用鹽調(diào)味。如果購(gòu)買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內(nèi)放少許油后倒入面糊，攤成薄餅，翻面后放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化后，餅就熟了。

酸奶麥片粥

材料：酸奶、餅干、水果、堅(jiān)果。

做法：首先，準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗，把餅干掰成小塊放在碗里，然后把酸奶倒進(jìn)入。上面撒上一些堅(jiān)果仁，再淋點(diǎn)煉乳。插個(gè)草莓，又有營(yíng)養(yǎng)又快，只需要1-2分鐘。

中西式早餐

材料：德國(guó)脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。

做法：拿一平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時(shí)將熱狗腸撥到鍋邊保溫后，下二個(gè)蛋，蛋白成型變白后擺下西紅柿煎出汁后，就下點(diǎn)水蓋鍋蓋，這樣蛋才會(huì)漂亮，熟了但又不老，然后三種味道也才會(huì)融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了，上菜前撒點(diǎn)黑椒。

三明治

材料：面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個(gè)、生菜。

做法：先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外一片面包上面放了一個(gè)煎雞蛋，最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么樣，營(yíng)養(yǎng)滿滿的吧。

漢堡

材料：果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個(gè)、白吐司若干片。

做法：雞蛋打散后與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用，吐司去邊后均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對(duì)切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下，平底鍋加入適量植物油以中火燒熱，轉(zhuǎn)中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液里撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色后再把三個(gè)邊煎上色即可。

以上就是今天小編為大家整理出來(lái)的有不錯(cuò)減肥效果的減肥食譜，如果你希望自己能夠通過(guò)飲食達(dá)到相應(yīng)的減肥效果，那么，希望今天我們整理出來(lái)的內(nèi)容當(dāng)中的食物有一款是真正能夠幫助到你達(dá)到想要減肥效果的。