很多要減肥的人都相信吃水果可以減肥，其實(shí)，光吃水果是達(dá)不到減肥目的的，不過，如果能夠?qū)⑺�果和主食合理的進(jìn)行打牌，那么，對(duì)減肥還是有些許幫助。下面看看常見的吃水果的4個(gè)誤區(qū)吧。

水果都能減肥：

水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。  

水果健康多多益善：

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不易吃胖，因?yàn)閭涫苋藗兦嗖A。可是，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會(huì)成為你的熱量負(fù)擔(dān)。《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天吃水果類200~400克。

飯后吃水果助消化：

如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)餐時(shí)候減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

空腹吃水果最減肥：

消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

以上4個(gè)說法都是用水果來減肥的誤區(qū)，希望正在減肥的人士不要偏聽偏信，水果雖然提倡大家多吃，但是水果中的糖含量很高，如果只吃水果，是不可能減肥的，而且還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，不僅會(huì)越來越胖，還會(huì)越來越虛弱。