有的人為了達(dá)到快速減肥的目的，采取節(jié)食減肥的方法。結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，嚴(yán)重影響到身體健康，甚至對(duì)生命造成了威脅。瘦身達(dá)人指出，通過吃些健康減肥餐來甩贅肉，也是非常有效的。下面，分享三款經(jīng)典健康減肥餐，讓你輕松瘦身哦!

經(jīng)典健康減肥餐一：

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

經(jīng)典健康減肥餐二：

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆?jié){250毫升。

經(jīng)典健康減肥餐三：

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

瘦身小貼士：

1、三種食譜交替進(jìn)行，對(duì)未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數(shù)量要控制住。

2、上下午最好是兩個(gè)品種的水果。

3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個(gè)。

4、每天飲8～10杯水，約兩三升。

5、烹飪時(shí)以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。

6、少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑，但晚餐的主食適度減少為好。

多喝水不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，因此可以在減肥期間適當(dāng)增加飲水量。讓水分加速身體的新陳代謝，幫助你加速減肥的速度。