一邊喝著甜美的牛奶，一邊減去討厭的贅肉，這是件快樂(lè)而美麗的事情。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對(duì)保持身材是非常有益處的，而鈣的來(lái)源最好是牛奶。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做了如下的測(cè)試：在進(jìn)行減肥訓(xùn)練的成員中抽樣，對(duì)一半的成員進(jìn)行新的膳食規(guī)劃，除了作為減肥訓(xùn)練每個(gè)人必須的食譜外，每天吃三次酸奶，12周測(cè)試的結(jié)果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了2／3的肌體脂肪。

在研究中發(fā)現(xiàn)，來(lái)源于牛奶和奶制品的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

在進(jìn)食相同熱量時(shí)，鈣攝取量越高，脂肪的代謝就越活躍，就越有利于保持良好的體形。因此科研人員建議，要想保持良好的身段，應(yīng)該注意減少熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)，并增加來(lái)源于牛奶和奶制品中鈣的攝取。

每天1～2杯牛奶，是快樂(lè)而美麗減肥的參照量。

近年來(lái)國(guó)外有人采用牛奶減重法，具體辦法有兩種：

一種叫普羅科普氏法，即每周安排一天為牛奶日，在這一天僅吃牛奶1～1.5升、酸奶0.5升、奶酪100～200克，以及少量奶油；另一種叫卡雷爾氏法，連續(xù)3天時(shí)間，每天分5次喝牛奶共一升，同時(shí)，再吃一些蔬菜、水果、肉類。