減肥是件持之以恒的事情，大多數(shù)人的堅持不住長期的運動減肥。其實減肥除運動之外，減肥美食的效果也是非常顯著的。了解一些減肥食譜，既滿足了胃有達到了減肥的目的。下面2款薏米減肥粥，讓你享受美味又瘦身，快來試下吧。

一、 木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時；干銀耳清 水泡 發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

溫馨提示：木瓜是 減肥 的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長 發(fā)育 十分有益；因富含硒等 微量元素 ，它可以增強機體抗 腫瘤 的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢？

二、 山藥薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g， 黃冰 糖100g。

2、做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃 冰糖 ；放入 燕麥片 關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。

溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要注意，減肥也要做到科學有道。因為 薏仁 會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或 胃陰虛 ，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位，在制作山藥薏米羹時，不要加入如 南瓜 、木瓜等 維生素C 豐富的食物，因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。