小腿粗怎么減?如果你的小腿粗腿是因為肆無忌憚的飲食習(xí)慣造成的，那么你需要以下幾個飲食瘦腿的妙招來減掉腿上的贅肉。

小腿粗的成因——肆無忌憚的吃

毫無顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，我們的身體為了消化這些食物，產(chǎn)生的代謝熱量也就隨著增多。而身體在代謝同時會產(chǎn)生了大量的廢物，有些代謝熱量和廢物殘留在體內(nèi)無法正常排出，時間久了就會就會積聚成毒素或者轉(zhuǎn)化成致富堆積在體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖。而雙腿就像駱駝的駝峰，是體內(nèi)堆積“食物”的倉庫，這樣能不胖嗎?

飲食瘦小腿方法：

維他命e

維他命e可有效幫助去除小腿水腫，改善腿部浮腫，還能預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

維他命b

維他命b能加速新陳代謝 維他命b1具有將糖分轉(zhuǎn)化為能量的功效，而b2則是加速身體內(nèi)脂肪和毒素的新陳代謝。因此，建議常吃含有維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

多攝取鉀

鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分和水分，具有很不錯的消除水腫或浮腫的效果。如果你的小腿有浮腫的話，那就多吃些番茄、香蕉、薯仔、西芹等富含鉀的水果和蔬菜吧，絕對有效果。

少吃鹽

鹽吃多了不僅容易長皺紋，還能讓水分在體內(nèi)堆積造成身體的水腫，尤其是在小腿上。因此，小編建議應(yīng)該少吃些鹽，平時選擇一些清淡的食物。所以，一些腌制的醬菜等雖然能讓人有好胃口，但還是少吃為好。

溫馨提示：不正確的飲食習(xí)慣是減肥的大忌，所以無論是想瘦腿還是瘦全身，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都是非常必要的！