想必大家對(duì)香蕉減肥法早已耳熟能詳了。到底香蕉減肥的功效如何呢?怎么吃香蕉減肥最快最有效?就這些香蕉減肥的常識(shí)問題，小編就來一一為大家給出答案，有興趣的趕緊來圍觀吧!

香蕉的減肥功效：

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗�的熱量含量不高，同時(shí)又富含膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。

香蕉怎么吃減肥最有效？

第一：香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

溫馨提示：了解了香蕉的減肥常識(shí)，大家大可放心的利用香蕉為你的減肥事業(yè)發(fā)揮作用吧！