對于經(jīng)常忙碌工作，沒時間參加運動減肥的白領OL而言，如何快速減肥成了困擾已久的心病。其實，只要吃對瘦身餐，減肥也可以變得輕松簡單哦。今天，給大家推薦幾款營養(yǎng)的夏日瘦身餐，不需要刻意節(jié)食，也能讓你輕松減肥。

夏日瘦身餐一：養(yǎng)心果汁

原料：梨2個.蘋果1個，檸檬汁15毫升.冰塊適量。

制法：1、將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核.切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

點評：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養(yǎng)心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時也可以多喝。

夏日瘦身餐二：獼猴桃檸檬汁

原料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

點評：據(jù)外國的研究測試，獼猴桃是很有營養(yǎng)物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

夏日瘦身餐三：三果香汁

原料：橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。

制法：1、將橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜備用。2、將香蕉去皮，切成小塊待用。3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。

點評：香蕉是治療便秘的說過，便便出不來的女生可以喝杯“三果香汁”，可以有效的解決這個問題。香蕉糖分雖然比較高，但是消化也快，可以很好地幫助人補充體力。所以不會讓熱量積累在體內，所以別以為香蕉甜就以為不利于瘦身啊!

以上是為您介紹的夏日瘦身餐，相信大家有一定的了解。溫馨提示：各位朋友在吃瘦身餐的同時，要盡量避免各種高熱量較高的食物。