一般來說夜宵是減肥者最大的禁忌，但是如果以以下三種食物作為夜宵就另當別論哦！是什么食物睡前吃不發(fā)胖，還能瘦身美容呢？一起來看看睡前可以吃的三種瘦身美容又助眠的食物是什么吧！

一、小米

催眠指數(shù)：★★★★★

美容指數(shù)：★★

減肥指數(shù)：★★★

功效：含催眠物質(zhì)色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的淀粉易使人產(chǎn)生溫飽感，并促進胰島素的分泌，提升進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。

怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。

二、全麥面包

催眠指數(shù)：★★★★★

美容指數(shù)：★★★

減肥指數(shù)：★★★

功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥面包比起精致化的白面包，內(nèi)含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質(zhì)，所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。

怎么吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

三、核桃

催眠指數(shù)：★★★★★

美容指數(shù)：★★★★★

減肥指數(shù)：★★★★

功效：臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤澤。核桃榨油后食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。

怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每次服用15克。

溫馨提示：睡眠吃以上三種美食可以美容瘦身還催眠哦！想要從內(nèi)而外變得更美麗以上的食物千萬別錯過哦。