產(chǎn)后怎么減肥?產(chǎn)后用什么方法減肥?產(chǎn)后減肥有哪些注意事項(xiàng)?一系列關(guān)于產(chǎn)后減肥的問題縈繞在新媽媽腦中，下面這些產(chǎn)后快速減肥可以幫到你，這些是最符合產(chǎn)后新媽媽特點(diǎn)的產(chǎn)后快速減肥方法。

1、母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)其實(shí)就是一種很好的產(chǎn)后減肥方法，有助于快速恢復(fù)身材，并能促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，還能降低癌癥的發(fā)病率。

2、產(chǎn)后減肥黃金期

在產(chǎn)后的六個(gè)月內(nèi)是最佳的減肥時(shí)期，新媽媽們要把握好這段時(shí)期，并且產(chǎn)后第一個(gè)的星期尤為重要，適當(dāng)控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后快速減肥的重點(diǎn)，但一定要確保身體狀況允許，以及缺少營(yíng)養(yǎng)的充足。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)可以促進(jìn)新陳代謝，并能消除水腫，防止繼續(xù)肥胖下去。

3、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)

如果還在坐月子期間，要避免過重的體力活和劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且不要盲目亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，不是只要吃了保養(yǎng)品就能快速恢復(fù)，反而會(huì)使體重加重，因此產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要講究個(gè)方式方法，講究營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食清淡。

4、產(chǎn)褥體操

產(chǎn)褥體操也是一種很適合產(chǎn)后媽媽進(jìn)行的產(chǎn)后快速減肥方法，每天練習(xí)2~3次即可。

頭部運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上，雙手抱頭，將上半身抬起，使手肘靠近前胸。

胸部運(yùn)動(dòng)：仰臥姿勢(shì)，將雙手放在身體的兩則，手臂伸直，慢慢地抬起手臂，使手臂與身體垂直，手心相對(duì)，之后慢慢放下，恢復(fù)到初始姿勢(shì)。

腹部運(yùn)動(dòng)：仰臥姿勢(shì)，將雙手放在腰間，用腹部的力量向上抬起再放下，反復(fù)練習(xí)幾次即可。