有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂效果最好的減肥運(yùn)動(dòng)。如果你也想運(yùn)動(dòng)減肥，最好方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的種類很多，練習(xí)者可以根據(jù)喜好選擇合適的減肥運(yùn)動(dòng)。下面跟著小編一起了解下減肥有氧運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

有氧運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)新概念，但是很少有人做對(duì)了。運(yùn)動(dòng)減肥，持續(xù)比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持45分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，因?yàn)榍鞍雮�(gè)小時(shí)都是在消耗熱量，半個(gè)小時(shí)后才開始燃脂。

1、球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

2、云中漫步：類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡(jiǎn)易器械，實(shí)際上比那個(gè)難多了。

3、跑步機(jī)快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時(shí)大約消耗500-600千卡熱量。

4、動(dòng)感單車：這種運(yùn)動(dòng)很容易學(xué)會(huì)，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。

5、熱瑜伽：熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過拉伸運(yùn)動(dòng)使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時(shí)，就能消耗大約400千卡熱量。

運(yùn)動(dòng)減肥：有氧運(yùn)動(dòng)!你可以選擇在家里運(yùn)動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當(dāng)然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。

有氧運(yùn)動(dòng)并不陌生，但很多人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的了解不夠，以至于不知道有氧運(yùn)動(dòng)有哪些。