我們很多人都是在健身的時候會選擇一些補劑的，而且這些補劑一般都是能有效的幫助我們緩解健身后的疲憊的感覺的，所以我們在飲食上要注意了，下面我們就給大家說說健身之后我們應(yīng)該選擇哪些補劑來緩解疲勞呢?

咖啡——增加肌力

咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、增加新陳代謝及加快心跳、令身體釋放更大的能量，并可以使體力回升。咖啡因的作用可維持一小時，之后，便由肝臟開始將其分解。大量研究表明：咖啡可使人增加體力，使健身者能舉起更重的器械;咖啡因也能促進脂肪燃燒，有助于減肥。前奧林匹克健美先生塞爾西奧·奧利瓦在做健身前必定喝咖啡。

長期飲用咖啡，身體對其會產(chǎn)生適應(yīng)性，如果過量飲用咖啡將會造成大量排尿與腸胃不適。

巧克力——恢復體力的好幫手

部分人在做健身兩小時后，就再也沒有力氣做臥推了。當吃了一塊巧克力(不是一大盒)后，體力恢復了，接著再做兩組8次臥推也會感到很輕松。

有人認為，這是由于巧克力中的可可豆含有咖啡因，從而使人的體力得以恢復。難道又是咖啡因在作怪?其實，真正起作用的是糖分。當健身訓練到達尾聲時，體內(nèi)血糖已降至很低的水平，身體能量不足，肚子會感到饑餓。這時，巧克力的糖分可及時作為能量的補充，體力就會多支撐一段時間�？墒�，糖分有利也有弊，如果一口氣吃下一排巧克力，那過多的糖分便會觸發(fā)胰島素分泌，令血糖進一步下降而使脂肪積堆，小心!

當體力不足或感到饑餓時，吃少量的巧克力(切不可過量)，再喝一杯清水，能幫助糖分消化吸收和將血糖輸送到全身肌肉。

可樂——體力恢復的另一選擇

在增強體力方面，可樂同吃巧克力一樣，都能將糖分供應(yīng)給肌體，在短時間內(nèi)提升肌體的血糖水平。需要注意的是，可樂含有磷質(zhì)，多飲會令體內(nèi)鈣質(zhì)流失，加速骨質(zhì)疏松。

在做運動感到體力下降時，可以喝少許可樂以助于體力恢復，但不宜長期飲用。

生活中的補劑很多的，而且對于我們健康幫助效果和幫助的角度也是不同的，所以我們應(yīng)該在健身的時候選擇自己比較適合的補給，才能更好的達到效果的。

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