在全國(guó)都在高溫預(yù)警的現(xiàn)在，老年人不能通過吃涼飲來降溫，為了身體健康也不能一直在空調(diào)屋里。所以老年人每日防暑的方式很局限。通過飲食的方式來防暑應(yīng)該再健康不過了。下面就為大家推薦一些老年人夏季防暑的美食食譜。

清拌茄子

材料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

制作方法：茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。

老人夏季養(yǎng)生三大食譜 補(bǔ)氣安神祛暑清熱

綠豆南瓜湯

材料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

制作方法：綠豆用清水洗凈，趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、切塊待用。水燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生作用：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。

養(yǎng)生作用：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。

桂圓童子雞

材料：童子雞1只(重約1000克)，桂圓肉30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

制作方法：將雞去內(nèi)臟、洗凈，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋;再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。上籠蒸1小時(shí)左右，取出蔥、姜即可。

養(yǎng)生作用：補(bǔ)氣血，安心神。適用于貧血、失眠、心悸。健康人食用能使精力更加充沛。

以上介紹的三款老年人夏季養(yǎng)生食譜都是極易做成的，老年人夏季飲食吃什么大家應(yīng)該知道了吧。老年人在夏季抵抗力差，一定要多多關(guān)注他們的身體健康，特別是飲食健康一定要做好哦。

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