夏季的時候，我們很多人都是比較容易曬黑的，這個時候我們就要學會美白的，其實很多時候我們可以通過我們的飲食來幫助美白的，那么我們吃什么才能有效的美白。

1、補充維C

維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。其中，番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,而煮熟的番茄比生吃效果更好。

2、豆制品不可缺

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

3、吃谷物肌膚更細膩

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

4、多喝一杯茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

上面這些都是我們在夏季的時候美白的時候要注意的問題，只有我們注意好這些問題，我們才能有效的保證我們的健康。

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