在日常生活中很多女性由于氣血不足等原因面色發(fā)黃，其實(shí)這主要是因?yàn)槲覀兊钠⑽覆缓鸵约帮嬍巢徽{(diào)的原因，那么到底怎樣飲食才能讓我們徹底擺脫“黃臉婆”呢，下面我們一起來(lái)看一下：

五大飲食原則讓你徹底擺脫“黃臉婆”

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。

氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

通過(guò)上面的文章我們知道了，以上五種飲食原則可以改善我們發(fā)黃的肌膚，希望能夠給大家?guī)��?lái)幫助，為了我們的健康一定要注意我們?nèi)粘Ｉ�活中的飲食�?/p>

好文推薦:

讓你胖不起來(lái)的“三不”飲食習(xí)慣>>>

排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>

什么樣的美食讓我們?cè)匠栽绞?gt;>>

五顏六色哪種顏色可以有效降壓>>>

用餐途中要離席該如何做>>>

禮貌拒絕他人敬酒的三種方法>>>