在日常生活中，很多發(fā)胖的人就會(huì)認(rèn)為自己就是那種體質(zhì)的人，喝涼水都會(huì)發(fā)胖，其實(shí)根本不是這樣的，發(fā)胖的原因主要是由于日常的飲食習(xí)慣所造成的，那么怎樣的飲食習(xí)慣才不能讓我們發(fā)胖呢，下面我們一起來(lái)看一下：

讓你胖不起來(lái)的“三不”飲食習(xí)慣

1.不能暴飲暴食

冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，會(huì)造成和加重心血管病。　超量攝入蛋白質(zhì) 還會(huì)造成鈣流失科學(xué)的做法是“寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹”，剩飯占著鍋沒關(guān)系，把身體搞壞可就劃不來(lái)了。

2.不吃油炸類

眾所周知，蛋黃、煎炸類高脂肪食物不宜多吃。因?yàn)閿z入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間長(zhǎng)，并易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng)。不但不利于減肥美容滋潤(rùn)，更加不利于健康。

3.不要濫吃加工食品

別以為可以吃肉了就什么肉都吃哦，要像上面所說的那樣，有選擇性地吃，特別是少吃加工過的食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示，薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長(zhǎng)年保持穩(wěn)定的研究對(duì)象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

目前，英國(guó)有三百萬(wàn)人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時(shí)間內(nèi)減去體重，而且，因?yàn)橐匀鉃橹魇常�在冬天�?lái)說，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，為身體補(bǔ)足了能量，還能滿足口腹之欲，對(duì)于節(jié)食減肥者來(lái)說，似乎是—件再好不過的事情。

通過上面的文章我們知道了，什么樣的飲食習(xí)慣才不會(huì)讓我們發(fā)胖，在養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時(shí)還要注意適時(shí)的進(jìn)行體育鍛煉。

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