春季養(yǎng)生方法多，在寒冷的冬天，面對(duì)獨(dú)特的美食，有沒(méi)有過(guò)度的放縱自己的身體。春季到了，春季減肥、排毒就接連而上。身體里有些毒素能夠自己代謝，但是在身體不適、飲食不良、壓力大的時(shí)候，身體的毒素就沒(méi)辦法排除體外�，F(xiàn)在我們可以自找方法天然排毒，還可以給工作和生活增加激情。

溫水泡澡解毒

泡澡不是僅限于孩子!泡個(gè)熱水澡能幫你恢復(fù)元?dú)�，浴缸中混入一些天然草本有助于排出體內(nèi)毒素，并且還能讓心靈寧?kù)o下來(lái)。往拉繩袋里各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹(shù)油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治愈功能的物質(zhì)有助紓解壓力，喚醒身體內(nèi)的新鮮能量。

深呼吸排毒

我們經(jīng)常不會(huì)去思考呼吸的問(wèn)題——但是適當(dāng)?shù)暮粑鼘?duì)我們的身心健康是有顯著影響的。瑜伽練習(xí)者幾千年來(lái)就已將呼吸控制法納入練習(xí)中，以提高心靈與身體的健康，并釋放體內(nèi)毒素。通過(guò)身體代謝、排尿以及排汗，機(jī)體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。為了幫助潔凈機(jī)體，現(xiàn)代的研究發(fā)現(xiàn)，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，并且能消除壓力激素的產(chǎn)物。為了讓身體轉(zhuǎn)變到排毒模式，試試以下幾個(gè)練習(xí)，每天五分鐘就能潔凈你的心靈，提高能量，改善情緒!

1.以舒適的體位坐在椅子上，或躺在床上，或盤(pán)腿坐在地板上。閉上眼睛，放松臉部和舌頭。

2.用5秒鐘做一個(gè)深而長(zhǎng)的吸氣動(dòng)作，直到你感覺(jué)自己的小腹、胸腔擴(kuò)張。屏住氣息保持5秒，然后緩慢吐氣，也吐5秒鐘，直到胸腔和小腹開(kāi)始放松。

3. 冥想“平靜”這個(gè)詞，當(dāng)你呼氣時(shí)用這個(gè)詞包裹你的全身�？s小腹以吐出體內(nèi)殘余的空氣。

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