我們現(xiàn)在很多人都是講究營養(yǎng)的，而且在早餐上的重視也是比較多的，尤其是能在早餐中達到美容之效的，而很多的早餐搭配方法都是可以幫助我們的，下面我們就給大家說說哪些飲食可以幫助我們美容養(yǎng)顏吧。

(一)山羊奶+燕麥片

山羊奶燕麥片

材料：鮮山羊奶1杯，燕麥片適量

做法：可用羊奶沖燕麥片食用，也可以分開食用。

(二)鮮果玉米片+烤土司

鮮果玉米片

材料：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯

做法：將各種水果洗凈、去皮、切小片，放深盤內(nèi)，加入玉米片，并淋入鮮奶即可食用。

烤土司

材料：土司面包片

作法：用烤面包機或烤箱，將土司烤至兩面金黃即可取出食用。

(三)可抹上奶油或果醬增加土司的口感

沙拉面包盒+鮮果汁

材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿卜半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙

做法：

1、小黃瓜洗凈、切丁，加入半大匙鹽腌5分鐘，然后用冷開水沖凈，瀝干。

2、將胡蘿卜、馬鈴薯和熟雞蛋切丁后，與小黃瓜混合，再加入蛋黃醬攔勻做成沙拉。 3。將土司放平，放入少許沙拉后，蓋上另一片土司，并用碗扣出圓盒狀，修掉四周硬皮。

上面的三種飲食都是我們生活中常見的，而且很多的搭配方法都是特別的有新意的，所以我們應(yīng)該在飲食中常吃上面的美容早餐的。

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