痛經(jīng)是讓很多女性朋友頭疼的一件難題。女性經(jīng)期身體非常脆弱，在經(jīng)期生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都要注意。經(jīng)期不要洗頭，尤其在飲食方面，一定禁冷禁刺激遠(yuǎn)離帶苦味的食物。一般帶苦味的食物都性寒，對于經(jīng)期的女性簡直是健康殺手。

盛夏酷暑，氣候炎熱，往往使人精神不振、倦怠乏力，此時若吃點苦味食物，不僅有消暑作用，對健康更是大有好處�？辔妒澄锏目辔�，主要是來自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類物質(zhì)，如咖啡中的咖啡因、茶葉中的茶堿、巧克力中的可可堿、杏仁中的苦杏仁苷等。這些物質(zhì)雖都不是傳統(tǒng)的營養(yǎng)素，但它們的“營養(yǎng)”可都不小。苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。有的研究者甚至認(rèn)為，苦味食物能夠增進(jìn)人的記憶力，提高學(xué)習(xí)和記憶的效率�？辔妒澄�，常見的不單單有糖尿病人鐘愛的苦瓜，其它還有蓮心、苦丁茶、菊花茶、金銀花、咖啡、啤酒、芹菜葉、萵筍葉、蘿卜葉、巧克力、苦蕎麥、杏仁、柑橘等。

苦味具有清熱作用，適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進(jìn)食欲。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味。因為苦味多數(shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。即使在炎熱季節(jié)，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。

經(jīng)期機體對鐵需求量更大，所以女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動物內(nèi)臟，如肝、心、腎等，以防因缺鐵而引起貧血。

為了防止痛經(jīng)發(fā)生，女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，可適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的堅果類食品。

經(jīng)期對于女性是非常重要的，如果在此期間能夠保養(yǎng)好，慢慢痛經(jīng)現(xiàn)象就會減弱甚至消失。

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