我們都知道女人的面部是否有光澤，主要取決于女性的氣血，如果女性缺血那么面部就會晦暗無光，那么女性補血吃什么最好呢，下面我們來一起看一下：

女人補血的最佳食品

制首烏粳米粥

材料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

煮法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，熟后放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。

功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。

注意事項：首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

豬肝菠菜湯

材料：豬肝150克，菠菜適量。

煮法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油(油食品)鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

薏苡仁紅棗粥

材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

煮法：以下材料同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血(補血食品)。

鹽蛋羹

材料：雞蛋2個。

煮法：取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

通過上面的文章我們知道了，不同類型缺血的人應(yīng)該怎樣的補血，希望對大家有所幫助，小編提示：這些方法只是針對女性輕微的貧血，如果是很嚴重的貧血，那么就要及時的上醫(yī)院了，以免耽誤病情。

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