成年的女性每月都是會有幾天不舒服的日子的，而這些不舒服一般就是痛經(jīng)或者小腹脹痛，這些都是會影響女性的健康的，所以要緩解這些不適就很重要的，下面我們就給大家說說如何通過食譜來緩解我們的不適吧。

1、酒釀圓子雞蛋羹

材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。

做法

1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。

2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。

3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

4.最后一步就是根據(jù)個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

2、小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克

輔料：香菜15克

調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

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