眾多研究表明，男人的壽命要比女人短，而且發(fā)生各類疾病的情況也比女性要高很多的，那么對于女男性而言，我們更應(yīng)該在身體的保健上下功夫了，只是很多男性都是不知道該給補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，下面我們就給大家說說該給男性補(bǔ)充哪些營養(yǎng)。

一、不在補(bǔ)鐵上動腦筋

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。

其一、補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的患隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延遲診治時(shí)機(jī)。

其二、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給。當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

二、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們多吃食用這類食物。

三、補(bǔ)充兩種維生素——維生素B6、葉酸

高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

四、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

上面這四類都是男性營養(yǎng)補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，主要是這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們生活中比較重要的，尤其是對于男性比較常見的問題而言就是更重要的了。

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