很多朋友應(yīng)該都知道早飯的重要性，有句話說早餐應(yīng)該吃的像國王，中午吃的像公主，晚上像乞丐。足以看到早餐的重要性。早餐除了要吃得好，吃的對(duì)也很重要。按照不同體質(zhì)的人來具體安排早餐是很重要的。下面就來看看這些早餐建議。

1.抵抗力差的你 該怎么吃早餐?

免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身體容易感到疲倦、感冒、發(fā)燒、精神不濟(jì)。雖然抵抗力的強(qiáng)弱，和個(gè)人遺傳、體質(zhì)有關(guān)，但仍可透過后天環(huán)境及營養(yǎng)的補(bǔ)充來改善。

你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)：維他命A、C、E、鋅、硒。

2.壓力大、用腦過度的你 該怎么吃早餐?

一般而言，人的健康指數(shù)在20歲以前呈現(xiàn)上升的情形，之后就逐漸下滑，而由于你須長時(shí)間思考、工作壓力又大，久而久之，無形精神壓力就會(huì)侵蝕你。常見癥狀有無法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等。

你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)：膽堿、維他命B、E、鎂。

3.飲食不均的你 該怎么吃早餐?

你應(yīng)該是外食族，選擇食物不夠均衡，肉類、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相對(duì)熱量、脂肪也增加不少。

你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)：以均衡為主。

好文推薦:

為你介紹牛奶醋的三個(gè)強(qiáng)大功效 >>>

十種食物讓你豐胸減肥兩不耽誤 >>>

學(xué)會(huì)巧發(fā)揮廚房里調(diào)料的營養(yǎng)功效 >>>

女性吃水果要注意的幾個(gè)飲食問題 >>>

想要健康健身千萬不要提前吃面條 >>>

三大健身補(bǔ)劑幫你健身后恢復(fù)體力 >>>