現(xiàn)在是一個(gè)信息化的時(shí)代，我們很多人都是常常要用到電腦的，而對(duì)于一些搞it的人來說，一天有大半的時(shí)間是同電在一起的，這個(gè)時(shí)候我們身體也可能因?yàn)殡娔X出現(xiàn)一些的問題的，下面我們就給大家說說it族應(yīng)該吃哪些食物保證健康吧。

一、健腦食物

選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

二、維生素A

維生素A和視力有著直接的關(guān)系，是和視網(wǎng)膜相關(guān)的營養(yǎng)素。近距離、長時(shí)間地看電視、電腦屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。

食物推薦：動(dòng)物肝臟。河鰻、胡蘿卜、紅薯、芒果、蛋、魚肝油等。

三、B族維生素

B族維生素，尤其是其中的維生素B1、維生素B2、維生素B12與視神經(jīng)的健康和保護(hù)角膜有關(guān)系。電腦族由于工作壓力大，飲食中的B族維生素?cái)z取不足，缺乏的情況很普遍。

食物推薦：主食盡可能吃糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，多吃動(dòng)物肝臟、酵母、醋、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜等。

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