一些孕媽媽不想因?yàn)槌蕴�多補(bǔ)品而導(dǎo)致身材發(fā)福，如果你也有這種困擾，可是適當(dāng)喝一些營(yíng)養(yǎng)粥，既不會(huì)影響身材，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)落下。下面我們就給大家介紹幾種營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖的養(yǎng)生粥。

香菇木耳粥

原料：大米100克，香菇3朵，木耳適量。

做法：①香菇泡好，去蒂，切成絲;大米洗凈。②木耳泡發(fā)后，洗凈切成絲。③將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮至半熟，倒入香菇絲、木耳絲，再用中火煮熟即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：香菇含有豐富的b族維生素和鉀、鐵等礦物質(zhì)，有助于提高孕媽媽和胎寶寶的免疫力，并有開(kāi)胃的作用。

紅薯小米粥

原料：小米50克，紅薯30克，紅糖適量。

做法：將紅薯洗凈、去皮，切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時(shí)加紅糖拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：小米和紅糖都是補(bǔ)虛的佳品，可為孕媽媽補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，防止便秘。

燕麥南瓜粥

原料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個(gè)，鹽、蔥末各適量。

做法：①南瓜洗凈削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。②將大米放入鍋中，加水適量，大火煮沸后換小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥末等調(diào)料拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：燕麥的鋅含量在所有谷物中最高。同時(shí)燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味，能刺激食欲，特別適合妊娠嘔吐時(shí)期食用。

豬血魚片粥

原料：豬血500克，草魚肉250克，大米100克，蔥末、姜絲、鹽、胡椒粉、料酒、醬油、香油各適量。

做法：①將豬血洗凈，切塊;草魚肉洗凈，切薄片，用料酒、醬油、姜絲拌勻;大米淘洗干凈。②大米放入鍋中，倒適量清水，熬煮成粥，加入豬血、魚片、鹽，再沸時(shí)撇上蔥末、胡椒粉，淋入香油即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：豬血補(bǔ)血、補(bǔ)鈣的功效，且營(yíng)養(yǎng)豐富，又易消化，孕媽媽常食，可防治貧血。

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