懷孕是一個(gè)艱難的時(shí)期，我們知道懷孕期間，孕婦要做好飲食功課，讓自己的營養(yǎng)能夠得到很好的補(bǔ)充，但是產(chǎn)后的飲食飲食很重要的，產(chǎn)后的飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則，下面我們就來詳細(xì)的講解一下精、雜、稀、軟指什么，產(chǎn)后的飲食禁忌又是怎樣的。

產(chǎn)后飲食的原則：精、雜、稀、軟

1. 精：是指食量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了會(huì)讓新媽咪在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量即可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，那么食量和非孕期時(shí)差不多就可以了。

2. 雜：是指食物品種的多樣化

新媽咪產(chǎn)后飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)就越均衡。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3. �。菏侵甘澄锼�分要多一些

乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。

4. 軟：是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

新媽咪吃的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。這是因?yàn)樾聥屵洚a(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

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